Seit es Alkohol gibt, suchen wir alle nach einem Heilmittel gegen Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen am nächsten Tag, die mit einem Kater einhergehen können. Wenn du dich wunderst Wie lange dauert es, bis ein Kater verschwindet?, die meisten Kater verschwinden innerhalb von 24 Stunden von selbst. Es gibt kein Allheilmittel gegen einen Kater, aber die Behandlung der Symptome kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Es gibt Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen, die gegen Kater helfen können. Wer auf Medikamente verzichten möchte, kann mit folgenden Hausmitteln die Katersymptome lindern:
1. Iss Eier
Eier enthalten Aminosäuren wie Cystein, die dabei helfen können, Acetaldehyd aus Ihrem System zu entfernen. Acetaldehyd entsteht beim Stoffwechsel von Alkohol. Wenn Sie viel trinken, kann Ihr Körper Acetaldehyd nicht schnell genug verstoffwechseln. Überschüssiger Acetaldehyd im Blut wird mit Katersymptomen wie Kopfschmerzen, Schwitzen, Übelkeit und Erbrechen in Verbindung gebracht.
2. Iss eine Banane
Bananen sind eine gute Quelle für Kalium, einen wichtigen Elektrolyten, der nach dem Trinken aufgebraucht werden kann. Ein niedriger Elektrolytspiegel kann zu Katersymptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Muskelkrämpfen und mangelnder Energie führen.
Eine Banane enthält 425 Milligramm Kalium, also etwa 12 % des empfohlenen Tageswertes. Andere kaliumreiche Lebensmittel sind
- Avocados (708 mg/Tasse)
- Spinat (420 mg/Tasse gekochter Spinat)
- Ofenkartoffeln (925 mg pro Kartoffel)
- Lachs (309 mg/3 oz)
3. Snacken Sie salzige Speisen
Der Verzehr salziger Lebensmittel kann dazu beitragen, den Natriumspiegel im Körper wieder aufzufüllen, der nach starkem Alkoholkonsum ebenfalls erschöpft sein kann. Einige der besten Beispiele sind
- Gurken (362 mg Natrium/Birne)
- Oliven (310 mg/4 grüne Manzanilla-Oliven)
- Hühnernudelsuppe (343 mg/Tasse)
4. Laden Sie Kohlenhydrate auf
Kohlenhydrate tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, was dazu beiträgt, die Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels zu lindern, die häufig mit einem Kater einhergehen, wie etwa Müdigkeit und Schwäche.
Wenn Ihnen bei einem Kater übel wird, können Sie sich für weiche Speisen wie Toast entscheiden, die ebenfalls zur Beruhigung Ihres Magens beitragen. Oder Sie greifen direkt zu gesünderen, komplexeren Kohlenhydraten wie:
- Haferflocken
- Bohnen
- Integraler Reis
- Gemüse
5. Trinken Sie viel Wasser
Obwohl Dehydrierung nicht die einzige Ursache für einen Kater ist, ist sie eine der Hauptursachen. Wenn Sie bei einem Kater Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken, können Sie Dehydrierungssymptome wie Mundtrockenheit, Schwindel und Müdigkeit lindern.
Auch das Trinken von Wasser zusammen mit Ihren alkoholischen Getränken kann hilfreich sein, da es Sie hydriert hält und wahrscheinlich die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren, reduziert.
6. Hydratisieren Sie mit Elektrolyten
Getränke mit Elektrolyten helfen Ihnen, Wasser zu speichern. Salzige Flüssigkeiten wie Suppenbrühe oder Sportgetränke helfen auch dabei, das Salz und Kalium zu ersetzen, das Sie durch häufiges Wasserlassen beim Trinken verlieren.
7. Trinken Sie einen Kaffee
Auch Kaffee oder Tee können dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, insbesondere wenn Sie sich aufgrund Ihres Katers müde fühlen und Kopfschmerzen haben.
Koffein kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern und Ihnen einen Energieschub zu geben. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn koffeinhaltige Getränke wirken auch harntreibend und können zu einer stärkeren Dehydrierung führen.
8. Vermeiden Sie bestimmte Getränke
Einige Getränke können einen schlimmeren Kater verursachen als andere. Es gibt Hinweise darauf, dass Alkohol mit mehr Kongeneren, der Substanz, die Getränke aromatisiert und färbt, schwerwiegendere Katersymptome verursacht. Bourbon und Whiskey beispielsweise enthalten viele Kongenere, während Wodka praktisch keine enthält.
Eine 2010 in der Fachzeitschrift „Alcoholism: Clinical and Experimental Research“ veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Getränken mit hohem und niedrigem Kongenergehalt und der Schwere eines Katers. Für die Studie untersuchten die Forscher 95 gesunde Erwachsene im Alter zwischen 21 und 33 Jahren, die laut dem Short Michigan Alcoholism Screening Test nicht alkoholabhängig waren, aber als starke Trinker galten, was bedeutete, dass sie mindestens 4 bis 5 Getränke konsumiert hatten eine einzige Nacht in den letzten 30 Tagen.
Die Teilnehmer erhielten an einem Abend Whiskey oder Wodka gemischt mit Cola und am anderen Abend ein Placebo aus Cola und Still Tonic mit ein paar Tropfen Whiskey oder Wodka darüber. Die Teilnehmer bewerteten acht Kater-Symptome auf einer Skala von 0 bis 7, um deren Schwere zu bestimmen. Forscher fanden heraus, dass Kater nach einer Nacht mit Bourbon schlimmer waren als nach einer Nacht mit Wodka.
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