Risposta rapida: la maca (Lepidium meyenii) è una radice coltivata negli altopiani delle Ande peruviane. Esistono varietà di colori diversi (gialla, rossa e nera) che si distinguono soprattutto per il colore della radice. Si vende in polvere, in capsule e gelatinizzata. NW Maca contiene 1.500 mg di radice di maca (nera, rossa e gialla) per dose giornaliera di 3 capsule. Nell'UE non esistono indicazioni sulla salute autorizzate per la maca.
Cos'è la maca
La maca è una radice della famiglia delle crucifere, parenti di ravanelli e rape. Cresce negli altopiani del Perù centrale a oltre 3.500 metri di altitudine, in condizioni di freddo e vento intensi, e da secoli viene consumata come alimento nella zona. In Europa è arrivata come ingrediente di integratori e alimenti in polvere.
La parte utilizzata è la radice, di forma rotondeggiante e di dimensioni simili a quelle di un ravanello grande. Dopo la raccolta si essicca al sole e poi si macina per ottenere la polvere, che è la base di capsule e alimenti in polvere.
Nera, rossa e gialla: cosa cambia
| Varietà | Caratteristica principale |
|---|---|
| Gialla | La più coltivata e facile da trovare |
| Rossa | Meno abbondante; la radice ha toni rossastri o violacei |
| Nera | La meno frequente; radice dai toni molto scuri |
Il colore dipende dalla varietà e dai pigmenti della radice. Esistono ricerche che confrontano le varietà, ma sono limitate e in nessun caso si sono tradotte in indicazioni sulla salute autorizzate, quindi non attribuiamo differenze di effetto a ciascun colore. Un prodotto che le mescola tutte e tre, come NW Maca, combina semplicemente le varietà nella stessa capsula.
Come si assume
- Polvere: si mescola a frullati, yogurt, avena o creme. Il suo sapore è terroso e leggermente dolce, e non piace a tutti.
- Capsule: è l'opzione più comoda e quella che permette di sapere esattamente quanta radice assumi.
- Maca gelatinizzata: la polvere è stata sottoposta a calore per eliminare parte dell'amido; alcune persone la tollerano meglio a livello digestivo.
Cosa contiene NW Maca
NW Maca è un integratore alimentare vegano in capsule, con 90 capsule per confezione (30 dosi da 3 capsule). Ogni dose giornaliera apporta 1.500 mg di radice di maca nera, rossa e gialla. Altri ingredienti: gomma di acacia e farina di riso bianco. La dose giornaliera raccomandata è di 3 capsule e non va superata.
Cosa dice la normativa UE
La maca non ha alcuna indicazione sulla salute autorizzata. Questo significa che qualsiasi frase che la colleghi a energia, vitalità, umore o fertilità non può far parte della comunicazione su un integratore nell'UE. Per capire meglio cosa si può dire e cosa no, e quali abitudini contano davvero, leggi maca ed energia.
Precauzioni
- La scheda indica di evitare il prodotto in caso di ipersensibilità agli ingredienti, gravidanza, allattamento o malattie croniche.
- Consulta il medico o il farmacista se assumi farmaci, soprattutto se segui una terapia ormonale o hai una malattia della tiroide.
- Conservare in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce diretta e fuori dalla portata dei bambini.
Come scegliere un prodotto a base di maca
- Verifica che indichi i milligrammi di radice per dose, non solo «maca».
- Guarda se è in polvere, capsule o gelatinizzata e cosa preferisci.
- Controlla gli altri ingredienti e se è adatto alla tua dieta (NW Maca si dichiara vegano).
- Chiedi al produttore l'origine della radice e i suoi controlli di qualità.
- Diffida di qualsiasi etichetta che prometta effetti concreti.
Domande frequenti
Quante capsule di NW Maca bisogna assumere al giorno?
La dose giornaliera raccomandata è di 3 capsule. La confezione da 90 capsule equivale a 30 dosi.
La maca è vegana?
La maca è una radice di origine vegetale e la scheda di NW Maca la definisce integratore alimentare vegano.
Quanto costa NW Maca?
26 € la confezione da 90 capsule (prezzo della scheda alla data di questo articolo).
Che differenza c'è tra maca in polvere e in capsule?
Stesso ingrediente in forme diverse. La polvere si mescola agli alimenti e le capsule permettono una dose fissa e senza sapore.
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. Consulta il medico o il farmacista se assumi farmaci, sei in gravidanza o allattamento.