Remedios útiles para la resaca
Los síntomas de la resaca deberían remitir de forma natural entre 24 y 72 horas después de consumir alcohol, aunque la cantidad exacta de tiempo dependerá de la cantidad de alcohol que haya consumido y de otros factores individuales. Aunque no se puede hacer que el cuerpo metabolice el alcohol más rápido, existen remedios que le ayudarán a sentirse mejor mientras espera.
Agua o bebidas deportivas
El alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina de su cuerpo. El exceso de alcohol también puede causar vómitos y diarrea, que empeoran la pérdida de agua de su cuerpo. Esto puede causar deshidratación y, a su vez, puede provocar algunos de los síntomas más incómodos asociados a las resacas, como dolores de cabeza, mareos y aturdimiento. La forma más rápida de aliviar esos síntomas es rehidratarse bebiendo mucha agua. Algunas personas también recurren a bebidas deportivas como Gatorade para reponer los electrolitos. Aunque no hay pruebas de que estas bebidas reduzcan la duración o la gravedad de la resaca, pueden ayudarle a rehidratarse.Analgésicos
La aspirina y el ibuprofeno (Advil o Motrin) pueden reducir el dolor de cabeza y el dolor muscular inducidos por la resaca. Sin embargo, no deben utilizarse si se experimenta dolor abdominal o náuseas. Estos medicamentos, llamados antiinflamatorios no esteroideos (AINE), son irritantes gástricos y pueden agravar los síntomas gastrointestinales. El paracetamol (Tylenol) no debe tomarse durante la resaca. El alcohol puede aumentar la toxicidad de este medicamento y causar graves daños al hígado. Si experimenta síntomas gastrointestinales durante la resaca, como náuseas o indigestión, los antiácidos pueden ayudarle.Comida
Comer una comida saludable puede ayudarle a combatir algunos síntomas de la resaca. El alcohol puede alterar los niveles de azúcar en sangre, lo que puede provocar síntomas como sudoración, fatiga y temblores. Tomar un desayuno rico en fibra puede ayudarle a corregir sus niveles de azúcar en sangre (y también podría mejorar su estado de ánimo). Si no puedes soportar la idea de comer algo sólido mientras experimentas los síntomas de la resaca, prueba con una sopa de caldo. También puede ayudar a reponer la sal y el potasio perdidos durante una borrachera. Existen pruebas de que la vitamina B3 (también llamada niacina) y el zinc pueden reducir la gravedad de las resacas. Aunque no está claro si estos nutrientes afectarán a una resaca que ya está en curso, una dieta rica en vitamina B3 y zinc puede estar asociada con menos resacas y menos intensas.Dormir
Aunque el alcohol puede ayudar a conciliar el sueño en un primer momento, en última instancia, perturba su capacidad para descansar bien por la noche. Si puede, intenta descansar más durante la resaca. Considera la posibilidad de despertarte brevemente para beber más agua o tomar un tentempié antes de volver a la cama. Dormir también puede reducir parte de tu malestar y ayudarte a esperar a que pasen los síntomas.Remedios para la resaca que hay que evitar
Aunque hay varios mitos comunes sobre cómo curar la resaca, ninguno de ellos tiene apoyo científico. Algunos incluso pueden ser perjudiciales para su salud.Beber más alcohol
La práctica de tomar una copa a la mañana siguiente para alejar los efectos de la resaca no funciona a largo plazo, en contra de la creencia popular. Puede disminuir los síntomas a corto plazo, pero dar al hígado más alcohol para metabolizar sólo aumentará su malestar más adelante y alargará el tiempo que tiene que esperar hasta que la resaca termine. Además, adquirir el hábito de tomar una copa por la mañana puede conducir a un mayor consumo de alcohol y puede contribuir a una eventual dependencia del mismo.Café negro
El café puede aliviar la sensación de fatiga asociada a la resaca y ayudar a aliviar los síntomas del dolor de cabeza al contraer los vasos sanguíneos, pero ese alivio es sólo temporal y los síntomas volverán a aparecer. El café también actúa como diurético, lo que significa que deshidrata aún más el cuerpo.Analgésicos antes de acostarse
Tomar analgésicos de forma preventiva antes de ir a dormir puede parecer lógico, pero este enfoque de la prevención de la resaca falla por dos razones:- Los efectos del analgésico suelen desaparecer antes de que aparezcan los síntomas de la resaca.
- Sería mejor tomar la medicación después de que empiecen los síntomas.
