Da quando esiste l'alcol, abbiamo tutti cercato una cura per la stanchezza, la nausea e il mal di testa del mattino dopo che possono accompagnare i postumi di una sbornia. Se ti stai chiedendo quanto tempo ci vuole perché i postumi di una sbornia scompaiano , la maggior parte dei postumi di una sbornia scompare da sola entro 24 ore. Non esiste un'unica cura per i postumi di una sbornia, ma trattare i sintomi può aiutarti a sentirti meglio. Ci sono farmaci come l'ibuprofene o il naprossene che possono aiutare contro i postumi di una sbornia . Se non vuoi usare farmaci, puoi usare i seguenti rimedi casalinghi per alleviare i sintomi della sbornia:
1. Mangia le uova
Le uova contengono aminoacidi come la cisteina, che possono aiutare a eliminare l'acetaldeide dal sistema. L'acetaldeide viene prodotta durante il metabolismo dell'alcol. Quando bevi molto, il tuo corpo non può metabolizzare l'acetaldeide abbastanza velocemente. L'eccesso di acetaldeide nel sangue è stato collegato a sintomi di sbornia come mal di testa, sudorazione, nausea e vomito.
2. Prendi una banana
Le banane sono una buona fonte di potassio, un importante elettrolita che può esaurirsi dopo aver bevuto. Bassi livelli di elettroliti possono contribuire ai sintomi della sbornia come affaticamento, mal di testa, nausea, crampi muscolari e bassa energia.
Una banana contiene 425 milligrammi di potassio, ovvero circa il 12% del valore giornaliero raccomandato. Altri alimenti ricchi di potassio sono
- Avocado (708 mg/tazza)
- Spinaci (420 mg/tazza di spinaci cotti)
- Patate al forno (925 mg per patata)
- Salmone (309mg/3oz)
3. Snack cibi salati
Mangiare cibi salati può aiutare a reintegrare i livelli di sodio del corpo, che possono anche essere esauriti dopo aver bevuto molto. Alcuni dei migliori esempi sono
- Sottaceti (362 mg di sodio/pera)
- Olive (310 mg/4 olive verdi manzanilla)
- Zuppa di spaghetti di pollo (343 mg/tazza)
4. Fai il pieno di carboidrati
I carboidrati aiutano ad aumentare la glicemia, che aiuterà ad alleviare i sintomi di ipoglicemia comunemente associati ai postumi di una sbornia, come affaticamento e debolezza.
Se i postumi di una sbornia ti fanno venire la nausea, puoi optare per cibi insipidi come i toast, che ti aiuteranno anche a calmare lo stomaco. Oppure puoi andare dritto per i carboidrati più sani e complessi come:
- Fiocchi d'avena
- Fagioli
- Riso integrale
- Verdure
5. Bevi molta acqua
Sebbene la disidratazione non sia l'unica causa dei postumi di una sbornia, è una delle principali. Bere acqua o altri liquidi durante i postumi di una sbornia aiuterà ad alleviare i sintomi della disidratazione, come secchezza delle fauci, vertigini e affaticamento.
Anche l'acqua potabile insieme alle bevande alcoliche può aiutare, poiché ti manterrà idratato e probabilmente ridurrà la quantità di alcol che consumi.
6. Idratare con elettroliti
Le bevande a base di elettroliti ti aiuteranno a trattenere l'acqua. I liquidi salati, come la zuppa di brodo o le bevande sportive, aiuteranno anche a sostituire il sale e il potassio che perdi con la minzione frequente mentre bevi.
7. Prendi un caffè
Anche il caffè o il tè possono aiutarti a sentirti meglio, soprattutto se i postumi di una sbornia ti fanno sentire stanco e hai mal di testa.
La caffeina può aiutare ad alleviare il mal di testa e darti una sferzata di energia, ma fai attenzione, perché le bevande contenenti caffeina sono anche diuretiche e possono finire per renderti più disidratato.
8. Evita certe bevande
Alcune bevande possono causare postumi di una sbornia peggiori di altre. Ci sono alcune prove che l'alcol con più congeneri, la sostanza che aromatizza e colora le bevande, provoca sintomi di sbornia più gravi. Il bourbon e il whisky, ad esempio, sono ricchi di congeneri, mentre la vodka non ne ha praticamente nessuno.
Uno studio del 2010 pubblicato sulla rivista Alcoholism: Clinical and Experimental Research ha esaminato la correlazione tra bevande ad alto e basso contenuto di congeneri e la gravità dei postumi di una sbornia. Per lo studio, i ricercatori hanno esaminato 95 adulti sani di età compresa tra 21 e 33 anni che non erano dipendenti dall'alcol, secondo lo Short Michigan Alcoholism Screening Test, ma che si consideravano forti bevitori, il che significa che avevano consumato almeno 4 o 5 drink in una sola notte negli ultimi 30 giorni.
I partecipanti hanno ricevuto whisky o vodka mescolati con cola una notte e un placebo di cola piatta e tonico con qualche goccia di whisky o vodka in cima l'altra sera. I partecipanti hanno valutato otto sintomi di postumi di una sbornia su una scala da 0 a 7 per determinarne la gravità. I ricercatori hanno scoperto che i postumi di una sbornia erano peggiori dopo una notte passata a bere bourbon rispetto a una notte passata a bere vodka.
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