Risposta rapida: la protezione solare si fa con una crema SPF 30 o 50 in quantità sufficiente (circa 2 mg per cm² di pelle, cioè 30-35 g per tutto il corpo di un adulto), riapplicata ogni 2 ore e dopo il bagno o dopo aver sudato, più ombra, abbigliamento, cappello e occhiali con filtro UV, evitando il sole nelle ore centrali della giornata. Nessuna capsula sostituisce questo insieme di misure, nemmeno NW Suncare, che è un integratore di vitamina D e non una protezione solare.
Perché la protezione vale tutto l'anno
La radiazione ultravioletta non dipende solo dal caldo. L'indice UV (che pubblicano i servizi meteorologici) può essere alto in primavera o in una giornata fredda in montagna, e fino all'80% della radiazione UV può attraversare nuvole sottili. L'OMS raccomanda di proteggersi quando l'indice UV è pari o superiore a 3. Controlla il valore della tua zona nelle previsioni giornaliere.
SPF: cosa significa il numero
Il fattore di protezione solare (SPF) indica quanta radiazione UVB filtra la crema applicata nella quantità di prova. In modo orientativo:
| SPF | UVB filtrati (circa) |
|---|---|
| 15 | 93% |
| 30 | 97% |
| 50 | 98% |
La differenza tra 30 e 50 è piccola in percentuale, ma può contare con pelle molto chiara, precedenti di scottature o esposizione intensa. Scegli una crema che indichi protezione ad ampio spettro (UVA e UVB).
Quanta crema e ogni quanto
- Quantità: circa 2 mg/cm² di pelle. In un adulto sono circa 30-35 g (all'incirca sei cucchiaini) per tutto il corpo. Per viso e collo, la «regola delle due dita» è una guida pratica.
- Prima di uscire: applicala circa 15-30 minuti prima di esporti.
- Riapplicazione: ogni 2 ore e dopo il bagno, dopo aver sudato o essersi asciugati con l'asciugamano.
- Zone dimenticate: orecchie, nuca, collo del piede, labbra (burrocacao con SPF), cuoio capelluto se hai pochi capelli.
Oltre la crema
- Ore centrali: in estate conviene evitare il sole diretto indicativamente tra le 12:00 e le 17:00.
- Ombra e abbigliamento: magliette in tessuto fitto, cappello a tesa larga.
- Occhiali con filtro UV: con marchio CE e protezione UV400.
- Sabbia, acqua e neve riflettono la radiazione e aumentano l'esposizione.
- Bambini e neonati: i bambini sotto i sei mesi non devono essere esposti al sole diretto; consulta il pediatra.
Controlla la tua pelle
Osserva i tuoi nei di tanto in tanto. La regola ABCDE (Asimmetria, Bordi irregolari, Colore non uniforme, Dimensioni superiori a 6 mm, Evoluzione) serve a capire quando conviene prenotare una visita dal dermatologo. Un neo che cambia, sanguina o prude merita una visita.
Dove si colloca un integratore con vitamina D
Un integratore non protegge la tua pelle dal sole. NW Suncare apporta per capsula 25 µg di vitamina D3 (500% del VNR), vitamina A come betacarotene e un estratto di Polypodium leucotomos. La sua scheda riporta che la vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa normali. Non gli attribuiamo alcuna azione nei confronti della radiazione solare e non può essere usato come alternativa alla protezione solare, all'ombra o all'abbigliamento.
Trovi più dettagli su questo nutriente in vitamina D in autunno. La scheda di NW Suncare indica di evitarlo in gravidanza, allattamento, malattie croniche e ipersensibilità ai suoi ingredienti.
Domande frequenti
Quale SPF devo usare in Italia?
Almeno SPF 30. Con pelle molto chiara, bambini o esposizione intensa, SPF 50.
La protezione solare impedisce di produrre vitamina D?
Riduce parte della radiazione che arriva alla pelle, ma nell'uso reale viene applicata in modo irregolare. Se ti preoccupa il tuo livello di vitamina D, parlane con il medico prima di rinunciare alla protezione.
La protezione solare scade?
Sì. Guarda il simbolo del barattolo aperto, che indica i mesi d'uso dopo l'apertura, e non usarne una della stagione precedente se è stata esposta al caldo.
Serve proteggersi anche in inverno?
Dipende dall'indice UV. In montagna, sulla neve o nelle giornate di sole con indice pari o superiore a 3, sì.
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. Consulta il medico o il farmacista se assumi farmaci, sei in gravidanza o allattamento.