Respuesta rápida: NW Sleep es un complemento alimenticio vegano que, por dosis de 2 cápsulas, contiene 500 mg de L-treonato de magnesio (9,5 % del VRN de magnesio), 200 mg de L-teanina, 50 mg de apigenina, 150 mg de ashwagandha (extracto 20:1) y 300 mg de extracto de raíz de valeriana (4:1). La UE no tiene declaraciones de salud autorizadas para esos extractos, y el magnesio queda por debajo del 15 % del VRN, así que este artículo describe qué es cada ingrediente sin atribuirle efectos.
Qué hay en dos cápsulas
| Ingrediente | Cantidad (2 cápsulas) | Qué es |
|---|---|---|
| L-treonato de magnesio | 500 mg (9,5 % VRN de magnesio) | Sal de magnesio unida al ácido L-treónico |
| L-teanina | 200 mg | Aminoácido presente en las hojas del té |
| Apigenina | 50 mg | Flavonoide presente en plantas como el perejil, el apio o la manzanilla |
| Ashwagandha (20:1) | 150 mg | Extracto de Withania somnifera |
| Valeriana, raíz (4:1) | 300 mg | Extracto de Valeriana officinalis |
Otros ingredientes: goma de acacia y harina de arroz blanco.
Cómo leer «20:1» y «4:1»
Una proporción como 20:1 indica cuántas partes de planta seca se emplean para obtener una parte de extracto. Con la ficha en la mano, los 150 mg de ashwagandha 20:1 corresponden a unos 3.000 mg de planta de partida, y los 300 mg de valeriana 4:1, a unos 1.200 mg. Es un dato de fabricación, no una garantía de efecto: no dice nada sobre lo que hace el extracto en el organismo.
Qué es cada ingrediente
L-treonato de magnesio
El magnesio no se toma «solo»: va unido a otra molécula. En el L-treonato es el ácido L-treónico. Lo importante es el magnesio elemental: 500 mg de L-treonato equivalen a unos 35 mg de magnesio, es decir, el 9,5 % del VRN (375 mg). Para usar las declaraciones autorizadas del magnesio hacen falta al menos 56 mg por dosis, por eso NW Sleep no las utiliza.
L-teanina
Es un aminoácido que se encuentra de forma típica en el té. Los 200 mg de la ficha son una cantidad superior a la que se obtiene bebiendo té.
Apigenina
Un flavonoide presente en alimentos como el perejil, el apio y la infusión de manzanilla. Los 50 mg de la ficha están concentrados en cápsula.
Ashwagandha
Planta de la familia de las solanáceas cuyo extracto se emplea en complementos. Algunas autoridades sanitarias europeas han publicado avisos de precaución sobre su consumo, por lo que conviene consultar antes si tienes problemas de tiroides o hígado, o si tomas medicación.
Valeriana
Planta cuya raíz se usa para obtener el extracto. Puede provocar somnolencia, por lo que conviene tener cuidado antes de conducir o manejar maquinaria, y consultar si tomas ansiolíticos o hipnóticos.
Qué dice la normativa de la UE
Las declaraciones de salud sobre extractos de plantas están pendientes en la Comisión Europea y hoy no hay ninguna autorizada para ashwagandha, valeriana o apigenina. Tampoco existe una declaración autorizada para la L-teanina. Por eso en esta tienda no decimos que NW Sleep «ayude a» nada. Si ves un complemento similar que lo promete, pregunta en qué declaración autorizada se apoya.
Cómo se toma y precauciones de la ficha
- Modo de empleo: 2 cápsulas treinta minutos antes de dormir. No superar la dosis recomendada.
- Evitar en caso de hipersensibilidad a los ingredientes, embarazo, lactancia materna o enfermedades crónicas.
- Mantener fuera del alcance de los niños y almacenar en un lugar fresco y seco.
- En caso de duda, consulta a tu médico.
Una rutina estable pesa más que cualquier cápsula: empieza por la rutina de noche paso a paso o por Cómo dormir mejor sin pastillas. Si lo que buscas es un solo ingrediente, mira NW Magnesium L-Threonate. Ficha de NW Sleep.
Preguntas frecuentes
¿NW Sleep es vegano?
La ficha lo describe como complemento alimenticio vegano en cápsulas.
¿Cuántas dosis trae un envase?
Cada envase tiene 60 cápsulas, que son 30 dosis de 2 cápsulas.
¿Puedo tomarlo con medicación?
Consulta antes con tu médico o farmacéutico, sobre todo si tomas sedantes, ansiolíticos, medicación para el tiroides o inmunosupresores.
¿Por qué el magnesio de NW Sleep no se presenta como «fuente de magnesio»?
Porque aporta el 9,5 % del VRN por dosis y la normativa exige al menos el 15 % para esa denominación y para las declaraciones del magnesio.
Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulta a tu médico o farmacéutico si tomas medicación, estás embarazada o en lactancia.