Risposta rapida: NW Sleep è un integratore alimentare vegano che, per dose di 2 capsule, contiene 500 mg di magnesio L-treonato (9,5% del VNR del magnesio), 200 mg di L-teanina, 50 mg di apigenina, 150 mg di ashwagandha (estratto 20:1) e 300 mg di estratto di radice di valeriana (4:1). L'UE non ha indicazioni sulla salute autorizzate per questi estratti, e il magnesio resta sotto il 15% del VNR, quindi questo articolo descrive cos'è ciascun ingrediente senza attribuirgli effetti.
Cosa c'è in due capsule
| Ingrediente | Quantità (2 capsule) | Cos'è |
|---|---|---|
| Magnesio L-treonato | 500 mg (9,5% VNR di magnesio) | Sale di magnesio legato all'acido L-treonico |
| L-teanina | 200 mg | Aminoacido presente nelle foglie di tè |
| Apigenina | 50 mg | Flavonoide presente in piante come prezzemolo, sedano o camomilla |
| Ashwagandha (20:1) | 150 mg | Estratto di Withania somnifera |
| Valeriana, radice (4:1) | 300 mg | Estratto di Valeriana officinalis |
Altri ingredienti: gomma di acacia e farina di riso bianco.
Come leggere «20:1» e «4:1»
Un rapporto come 20:1 indica quante parti di pianta secca si usano per ottenere una parte di estratto. Con la scheda alla mano, i 150 mg di ashwagandha 20:1 corrispondono a circa 3.000 mg di pianta di partenza, e i 300 mg di valeriana 4:1 a circa 1.200 mg. È un dato di produzione, non una garanzia di effetto: non dice nulla su ciò che l'estratto fa nell'organismo.
Cos'è ciascun ingrediente
Magnesio L-treonato
Il magnesio non si assume «da solo»: è legato a un'altra molecola. Nel L-treonato è l'acido L-treonico. Ciò che conta è il magnesio elementare: 500 mg di L-treonato equivalgono a circa 35 mg di magnesio, cioè il 9,5% del VNR (375 mg). Per usare le indicazioni autorizzate per il magnesio servono almeno 56 mg per dose, per questo NW Sleep non le utilizza.
L-teanina
È un aminoacido che si trova tipicamente nel tè. I 200 mg della scheda sono una quantità superiore a quella che si ottiene bevendo tè.
Apigenina
Un flavonoide presente in alimenti come prezzemolo, sedano e infuso di camomilla. I 50 mg della scheda sono concentrati in capsula.
Ashwagandha
Pianta della famiglia delle solanacee il cui estratto è impiegato negli integratori. Alcune autorità sanitarie europee hanno pubblicato avvisi di cautela sul suo consumo, per cui conviene chiedere un parere prima se hai problemi di tiroide o fegato, o se assumi farmaci.
Valeriana
Pianta dalla cui radice si ottiene l'estratto. Può provocare sonnolenza, quindi conviene prestare attenzione prima di guidare o usare macchinari, e chiedere un parere se assumi ansiolitici o ipnotici.
Cosa dice la normativa UE
Le indicazioni sulla salute relative agli estratti vegetali sono in attesa presso la Commissione europea e oggi non ce n'è nessuna autorizzata per ashwagandha, valeriana o apigenina. Non esiste nemmeno un'indicazione autorizzata per la L-teanina. Per questo in questo negozio non diciamo che NW Sleep «aiuti a» niente. Se vedi un integratore simile che lo promette, chiedi su quale indicazione autorizzata si basa.
Come si assume e precauzioni della scheda
- Modalità d'uso: 2 capsule trenta minuti prima di andare a dormire. Non superare la dose raccomandata.
- Evitare in caso di ipersensibilità agli ingredienti, gravidanza, allattamento al seno o malattie croniche.
- Tenere fuori dalla portata dei bambini e conservare in luogo fresco e asciutto.
- In caso di dubbio, consulta il medico.
Una routine stabile conta più di qualsiasi capsula: parti dalla routine serale passo dopo passo. Se cerchi un solo ingrediente, guarda NW Magnesium L-Threonate. Scheda di NW Sleep.
Domande frequenti
NW Sleep è vegano?
La scheda lo descrive come integratore alimentare vegano in capsule.
Quante dosi contiene una confezione?
Ogni confezione ha 60 capsule, cioè 30 dosi da 2 capsule.
Posso assumerlo con dei farmaci?
Consulta prima il medico o il farmacista, soprattutto se assumi sedativi, ansiolitici, farmaci per la tiroide o immunosoppressori.
Perché il magnesio di NW Sleep non viene presentato come «fonte di magnesio»?
Perché apporta il 9,5% del VNR per dose e la normativa richiede almeno il 15% per questa denominazione e per le indicazioni sul magnesio.
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. Consulta il medico o il farmacista se assumi farmaci, sei in gravidanza o allattamento.