Risposta rapida: una routine per i capelli semplice si regge su cinque abitudini: lavare con acqua tiepida e con la frequenza che richiede il tuo cuoio capelluto, applicare il balsamo solo da metà lunghezza alle punte, asciugare con poco calore e protettore termico, evitare acconciature molto tirate e spuntare le punte ogni 8-12 settimane. Tra i nutrienti, biotina, zinco e selenio hanno un'indicazione autorizzata: contribuiscono al mantenimento di capelli normali.
Passo 1. Lavaggio
- Frequenza orientativa: cuoio capelluto grasso, ogni 1-2 giorni; normale, 2-3 volte a settimana; molto secco o riccio, 1-2 volte a settimana. Regolati in base a come ti senti.
- Acqua tiepida, non troppo calda. L'acqua molto calda secca il cuoio capelluto.
- Shampoo sulla radice e massaggio delicato con i polpastrelli, senza unghie. Risciacqua bene.
- Balsamo da metà lunghezza alle punte. Sulla radice appesantisce.
Passo 2. Asciugatura
Tampona con un asciugamano in microfibra o una maglietta di cotone invece di strofinare. Se usi il phon, impostalo a temperatura media, a circa 15 cm dai capelli e tenendolo in movimento. Lascia che i capelli si asciughino in parte all'aria prima di applicare il calore.
Passo 3. Calore e strumenti
- Usa un protettore termico prima di piastra, ferro arricciacapelli o phon.
- Regola la temperatura in base allo spessore dei capelli: quelli fini e tinti hanno bisogno di meno calore.
- Non passare la piastra più di una volta sulla stessa zona.
- Riduci la frequenza: due o tre giorni di calore a settimana, al massimo.
Passo 4. Styling e acconciature
Districa dalle punte verso la radice, con un pettine a denti larghi, meglio con i capelli umidi e con il balsamo. Code e chignon molto tirati ogni giorno possono stressare la radice; alterna le posizioni e usa elastici senza parti metalliche. Evita di dormire con i capelli molto tirati.
Passo 5. Taglio e cure extra
- Taglio: pareggiare le punte ogni 8-12 settimane evita che le doppie punte risalgano. Non si riparano con le creme, si tagliano.
- Sole, sale e cloro: cappello o foulard, e risciacqua con acqua dolce dopo il mare o la piscina.
- Tinte e decolorazioni: distanzia le sedute e chiedi consiglio al tuo parrucchiere.
Alimentazione e capelli
I capelli sono formati soprattutto da cheratina, una proteina. Un'alimentazione varia con proteine (pesce, uova, legumi, latticini, carne o tofu), verdura, frutta e frutta secca è la base. Tra i nutrienti, l'UE autorizza per biotina, zinco e selenio l'indicazione «contribuisce al mantenimento di capelli normali», purché il prodotto apporti almeno il 15% del VNR per dose.
NW Hair apporta per dose di 3 capsule 3.000 µg di biotina, 15 mg di zinco e 55 µg di selenio (6.000%, 150% e 100% del VNR). Si assume al mattino dopo la colazione. Inoltre contiene estratti vegetali senza indicazioni autorizzate, ai quali non attribuiamo effetti. È sconsigliato in gravidanza e allattamento. Trovi più dettagli in biotina, zinco e selenio: cosa dice l'UE.
Il Pack Hair + Magnesium costa 52 €; acquistati singolarmente, 61 €.
Un esempio di settimana
Una settimana tipo per capelli normali potrebbe essere: lunedì, lavaggio con shampoo e balsamo da metà lunghezza alle punte; mercoledì, lavaggio delicato e asciugatura con poco calore; venerdì, lavaggio e, se ti va, piastra con protettore termico; nel weekend, niente calore e acconciature morbide. È solo un riferimento: ciò che conta è osservare come risponde il tuo cuoio capelluto e regolare frequenza, prodotto e calore.
Quando consultare il dermatologo
Prenota una visita se la caduta è improvvisa o a zone, se ci sono prurito, desquamazione, dolore o arrossamento del cuoio capelluto, o se i tuoi capelli cambiano senza un motivo apparente.
Domande frequenti
Quanti capelli è normale perdere al giorno?
Tra 50 e 100, in media. Possono essere di più in periodi particolari, come l'autunno.
Lavare spesso i capelli li rovina?
Non necessariamente. Dipende dallo shampoo, dall'acqua e dal tipo di cuoio capelluto. Ciò che li logora è il calore eccessivo e l'attrito.
Ogni quanto devo spuntare le punte?
Ogni 8-12 settimane è un'indicazione abituale; con capelli molto lunghi o rovinati, un po' più spesso.
Quanto tempo ci vuole per vedere dei cambiamenti?
I capelli crescono in media 1 cm al mese, quindi qualsiasi cambiamento di abitudini richiede mesi per notarsi.
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. Consulta il medico o il farmacista se assumi farmaci, sei in gravidanza o allattamento.